закрыть
Товаров: Нет
На сумму: 0 руб.
+7(495)
с 8:00 до 22:00 (без выходных)
контактная информация

Финики на ночь


Финики при похудении - можно ли их есть на диете, польза и вред для организма, калорийность сушеных фруктов

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Статьи по теме

Чем полезны финики

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

Польза фиников для организма женщины

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

  1. Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
  2. Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
  3. Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Можно ли есть финики при похудении

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Финики при похудении на ночь

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

Сколько фиников можно съедать в день

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Финиковая диета для похудения

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Как есть финики, чтобы худеть

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Финики с овсянкой

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 1 ст.;
  • молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
  • финики без косточек – 15 шт.;
  • льняная мука – 1 ч.л.;
  • мед – 2 ч.л.;
  • молотый арахис – по желанию.

Способ приготовления каши:

  1. Сухофрукты очистить от косточек, порезать кусочками.
  2. Смешать льняную муку с хлопьями овсянки, залить молоком.
  3. Поставить на медленный огонь. Варить около 10 минут, помешивая.
  4. Спустя 5 минут добавить сухие плоды.
  5. Разлить кашу на порции. Перед подачей полить медом. По желанию можно добавить измельченный арахис.
  6. Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Кефир и финики для похудения

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Вред фиников для организма

Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

Противопоказания

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

  • Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
  • С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
  • С заболеваниями печени.

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

  • Склонными к аллергическим реакциям.
  • С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Видео: Польза фиников для организма человека

Финики. Польза и вред для организма. Смотреть видео

Отзывы

Александра, 32 года Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!
Маргарита, 34 года При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.
Олег, 24 года Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Можно ли есть финики при похудении: польза и вред

Ценность плодов финиковой пальмы человек осознавал уже более семи тысячелетий назад. В традициях многих культур, данное дерево носило священный статус и упоминалось в сакральных писаниях разных религий и конфессий. Среди множества видов продукта выделяются также медицинские сорта. По утверждениям диетологов, человеческому организму достаточно всего одного финика и стакана молока, чтобы обеспечить необходимый минимум питательных веществ.

Читайте нашу статью и вы узнайте, можно ли есть финики при похудении, как правильно использовать фрукт чтобы не поправиться, какие нюансы стоит учесть для достижения максимального результата в борьбе с лишним весом.

Финики и здоровое питание

Можно ли одновременно есть сладкое и придерживаться диетического питания? Да! Если этим сладким будут плоды финиковой пальмы.

В чём польза для женского организма в процессе похудения:

  • В составе фиников много витаминов A, D, E, а также содержат витамины группы B, которые стимулируют работу нервной системы.
  • Источник триптофана – предшественник мелатонина. Мелатонин регулирует суточный ритм и является так называемым гормоном сна, поэтому употребление фиников перед сном помогает заснуть.
  • Кроме того, было обнаружено защитное действие мелатонина и триптофана на слизистую оболочку желудка у людей, принимающих нестероидные противовоспалительные препараты.
  • Благодаря содержанию клетчатки и пищевых волокон продукт отлично утоляет чувство голода. Чтобы насытиться, достаточно съесть всего горсть этого экзотического фрукта.
  • Фосфор, кальций, сера, железо, натрий, хлор – вот далеко не полный список полезных веществ, которыми природа наградила финик.
  • Калорийность одного килограмма продукта не уступает килограмму мяса.
  • Придерживаясь диеты можно устроить себе сладкий перекус, съев всего 2–3 плода.
  • Энергетическая ценность составляет около 318 килокалорий на 100 г, а один финик эквивалентен столовой ложке мёда.

Диетологи также рекомендуют съедать фрукт, в момент, когда организм требует от вас шоколада или конфет.

Состав финика на 71% состоит из плодовых и виноградных сахаров, которые в отличие от обычной сахарозы не содержат в себе большого количества пустых углеводов и не трансформируются в жировые отложения.

Можно ли поправиться, питаясь одними финиками

На первый взгляд, употребление в диетических целях продукта, который калорийнее жареного картофеля больше, чем в 1.5 раза, может показаться настоящим безумием. Однако, не стоит забывать, что еда, это в первую очередь топливо для нашего организма. Благодаря высокому содержанию глюкозы употребление фиников:

  • стимулирует работу мозга,
  • помогает избавиться от усталости (свойственной тем, кто придерживается низкоуглеводных программ питания).

Достаточно следить за количеством съеденных калорий, не перегружая организм энергией, которую он не успеет потратить. Тогда можно будет перестать беспокоиться о возможном прибавлении веса.

Финики не содержат холестерин, а наоборот, способствуют снижению его уровня за счёт содержания клетчатки.

Не стоит злоупотреблять продуктом, в том случае если:

  • поставлен диагноз диабет или преддиабет;
  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беспокоят проблемы с печенью или почками.

Плюсы и минусы для похудения

Важно понимать, что к выбору диеты нужно относиться крайне ответственно, никакие полезные свойства фиников не помогут, в случае отсутствия контроля за питанием. Нельзя употребив фастфуд или мороженое, заесть его чудодейственным фруктом и ожидать положительного результата.

Продукт стоит рассматривать как элемент сбалансированной диеты. Финики отлично подойдут в виде замены конфет, шоколада или иных вредных лакомств.

Из плодов можно приготовить сладкую пасту. Достаточно вытащить косточки и измельчить мякоть при помощи блендера. В сочетании с диетическими хлебцами, подобный десерт оценят даже гурманы, не следящие за здоровым питанием.

Рекомендуемое количество и время потребления

Опытные поедатели фиников прекрасно знают, что из-за приторно-сладкого вкуса, съесть большое количество продукта возможно только через силу. Но этого, естественно, не требуется. При использовании сбалансированной программы питания для перекусов рекомендуется употреблять не более 2-3 плодов за один приём.

Людям, ведущим активный образ жизни, фрукт поможет быстро поднять уровень глюкозы, тем самым придав дополнительных сил во время занятий спортом. Суточная норма потребления продукта не должна превышать 300 г.

По мнению диетологов, лучше всего есть финики между обедом и ужином. Продукт зарядит вас необходимой энергией и избавит от возможной послеобеденной меланхолии.

Доказано, что сухие финики оказывают положительное влияние на работу головного мозга, увеличивая потенциал его функций более чем на 20%.

Не стоит увлекаться фруктом перед сном, ночью организму не требуется много энергии, поэтому неизрасходованные калории могут отложиться про запас в виде лишнего жирка на боках.

С чем лучше есть финики

Плоды финиковой пальмы отлично сочетаются с «живыми» природными продуктами, хлопьями и молоком. Салаты с использованием этого фрукта, придутся по душе самым искушённым гурманам. Одним их секретов блюда является лимонный сок, который используется в качестве замены масла. Он придаёт салату пикантность и особый вкус.

Вот список фруктов, которые идеально подходят для приготовления изумительных завтраков с использованием фиников и овсяных хлопьев:

  • арбуз;
  • дыня;
  • яблоко.

Дополнить ассортимент ингредиентов можно также употребляя свежие овощи, кедровые орехи и миндаль.

Не стоит есть финики вместе с мясом. Так как мясная продукция является тяжёлой пищей, содержит много калорий и долго переваривается организмом, вы рискуете превратить излишки съеденного в килограммы избыточного веса.

Несколько рецептов вкусного и здорового питания

Вот три замечательных рецепта, которые помогут вам полюбить финики, и разнообразить свой рацион лёгкими блюдами при похудении.

Салат с морковью

  1. Почистите две моркови среднего размера, затем натрите их на тёрке.
  2. Удалите косточки из 4–5 фиников, нарежьте плоды на мелкие кусочки.
  3. Перемешайте мякоть с морковью.
  4. Приправьте салат мёдом или оливковым маслом.

Данное диетическое блюдо поспособствует очищению организма и поможет восполнить запас необходимых витаминов.

Ореховые сладости

Для приготовления десерта вам понадобятся следующие продукты:

  • 30 грамм миндаля;
  • 30 г грецких орехов;
  • 30 г фундука;
  • 5 фиников без косточки.

Приготовление:

  1. Поместите ингредиенты в чашу блендера и измельчите до получения однородной массы.
  2. Из полученной смеси скатайте шарики одинакового размера. Чтобы паста не липла к рукам, смажьте их растительным маслом.
  3. Обваляйте десерт в кокосовой стружке и оставьте в холодильнике на 30-60 минут.

Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Многие из нас продолжают искать способ сбросить несколько килограммов и даже 10–25 кг. Метод ...

Молочный коктейль

В особо напряжённые дни, балуйте себя освежающим молочным коктейлем:

  1. Залейте 10 фиников тёплой водой и дайте настояться около 10 минут.
  2. Достаньте плоды и удалите косточки.
  3. Очистите 2 банана и порежьте их на небольшие кусочки.
  4. Измельчите фрукты блендером так, чтобы получилось пюре.
  5. Влейте молоко и ещё раз тщательно взбейте.

Видео: Смузи  финики + банан

Выводы и рекомендации

Подводя предварительный итог, можно с уверенностью сказать, что финики имеют много полезных свойств в плане здорового образа жизни. Фрукты заряжают нас положительной энергией, а благодаря богатому содержанию витаминов и полезных веществ в своём составе, способствуют укреплению иммунитета, снижая риск развития аутоиммунных заболеваний. Употребление продукта в умеренных количествах позволяет достичь заданных результатов в вопросе снижения веса.

Для тех, кому трудно совсем отказаться от конфет и мучного, финики могут стать отличным вариантом, чтобы побаловать себя сладким без особого вреда для фигуры.

Если высокое содержание глюкозы в продукте является для вас противопоказанием, вы можете с лёгкостью заменить плоды финиковой пальмы сухофруктами с более низким количеством углеводов в своём составе. Лучше всего для этого подойдут курага или чернослив.

Выбирая финики, обращайте особое внимание на следующие факторы:

  • Не покупайте фрукт с потрескавшейся оболочкой, за время транспортировки внутрь могли попасть различные вредные вещества.
  • Обходите стороной блестящие плоды. Велика вероятность, что прекрасный товарный вид им придали с помощью воска и обработки химикатами.

Для того чтобы похудеть в долгосрочной перспективе, необходимо:

  1. Кардинально пересмотрите свой образ жизни. Первое время особенно важно следить за количеством потребляемых калорий.
  2. Заведите дневник питания, возьмите в привычку взвешивать каждую порцию еды.
  3. Избегайте стрессов, ведущих к бесконтрольным перекусам.
  4. Пейте больше жидкости, по возможности хотя бы раз в неделю вставайте на весы, для отслеживания динамики снижения веса.

Закрепить достигнутый результат, помогут регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание после окончания диеты.

Как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях

Полная фигура причиняет боль как женщинам, так и мужчинам. Проблема в том, что большинство ...

Начните борьбу с лишними килограммами сегодня, и вскоре вы ощутите положительные изменения в своём настроении и самочувствии.

dieta-club.ru

можно ли есть, на ночь, с молоком, польза и вред, калорийность, сколько в день, диета

Финики полезны тем, что:

  • не содержат холестерин;
  • включают в свой состав множество аминокислот, трудно получаемых из других продуктов;
  • имеют пищевые волокна и огромный перечень минералов, полезных для организма;
  • помогают укрепить иммунитет;
  • способствуют удовлетворению желания сладостей на диете;
  • способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
  • предотвращают возникновение онкологических заболеваний;
  • помогают в борьбе с плохим настроением, успокаивают;
  • снимают усталость, придают сил и энергии.

Негативное влияние на организм проявляется так:

  • Недобросовестные производители нередко обрабатывают продукт диоксидом серы, который позволяет длительно сохранять товарный вид. Это вещество приносит вред органам желудочно-кишечного тракта и даже может вызвать язвенную болезнь.
  • Входящие в состав кислоты негативно отражаются на состоянии зубной эмали. После еды необходимо соблюдать допустимое количество и ополаскивать зубы водой (а лучше почистить их).
  • Высокое содержание сахара, пусть и натурального, способно привести к гипергликемии у людей с сахарным диабетом.

Соблюдение дозировки поможет организму минимизировать наносимый вред.

Калорийность фиников – 280 калорий на 100 грамм, что считается очень большим значением при том условии, что один плод нормальных размеров весит около 25 граммов.

Гликемический индекс колеблется в пределах 103 до 165 единиц. Именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Финики богаты углеводами, поэтому их отвар назначают на определенных стадиях анорексии и серьезной дистрофии.

Пищевая ценность (100 граммов):

  • 2,5 г белов,
  • 0,5 г жиров,
  • 69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао. Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Польза плодов для похудения очевидна: натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв ради сладкого. Употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые выводят шлаки и токсины из кишечника.

Употребление плодов на ночь поспособствует набору веса из-за своей высокой калорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

Финики лучше есть в первой половине дня

Максимальное количество фиников в день без ущерба для здоровья и в рамках диет равняется 10 штукам, если человек не худеет по методу, включающему в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня.

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие. Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Нормализация питьевого режима. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать клетчатку, содержащуюся в больших количествах в плодах.
  • С четвертого дня нужно вводить овощи и несладкие яблоки, а предел потребления фиников не должен превышать 200 граммов.
  • В первый и последующие два дня необходимо соблюдать трехразовое питание в виде 7 сухофруктов и стакана молока.

Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:

1 стакан молока

1 стакан молока

1 стакан молока

1 стакан молока

1 стакан молока

Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах полутора тысяч калорий, что позволяет чувствовать себя нормально.

Но монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом. Хотя результат оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Диета также может быть на финиках с зеленым чаем без сахара или отварами трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Чтобы минимизировать вредное воздействие диеты на организм, желательно принимать поливитамины, содержащие также и минералы.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:

  • привести к запорам;
  • негативно воздействовать на мышцы;
  • спровоцировать авитаминоз.
Результат похудения на финиках

Противопоказания к употреблению фиников:

  • Сахарный диабет, может привести к гипергликемии.
  • Язвы и другие проблемы с ЖКТ. Финики тяжело усваиваются и перевариваются.
  • Прием сухофрукта при мочекаменной болезни тоже может навредить.
  • Стоматологи против безмерного поедания плодов, ведь сахар и содержащиеся натуральные кислоты разрушают зубную эмаль.

Читайте подробнее в нашей статье о финиках при похудении.

📌 Содержание статьи

Польза и вред фиников

Финики – вкуснейший натуральный продукт, произрастающий на пальмах. Он ценится из-за своего сладкого вкуса, ведь это, по сути, сахар натурального происхождения. Однако он имеет целый ряд негативных влияний на организм, среди которых отмечают следующие:

  • Недобросовестные производители нередко обрабатывают продукт диоксидом серы, который позволяет сохранить товарный вид как можно более долгое время. Это вещество приносит вред органам желудочно-кишечного тракта и даже может вызвать язвенную болезнь.
  • Сами по себе эти сладости богаты натуральными кислотами, негативно отражающимися на состоянии зубной эмали. Чтобы предотвратить постоянные посещения стоматолога, необходимо соблюдать количество употребляемых единиц и ополаскивать зубы водой (а лучше почистить их).
  • Высокое содержание сахара, пусть и натурального, способно привести к гипергликемии людей, заболевающих сахарным диабетом.

Несмотря на это, плоды имеют в разы больше преимуществ, ведь они:

  • не содержат холестерин;
  • включают в свой состав множество аминокислот, трудно получаемых из других продуктов;
  • имеют пищевые волокна и огромный перечень минералов, полезных для организма;
  • помогают укрепить иммунитет;
  • способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
  • предотвращают возникновение онкологических заболеваний;
  • помогают в борьбе с плохим настроением, успокаивают;
  • снимают усталость, придают сил и энергии.

Соблюдение дозировки поможет организму не только минимизировать наносимый вред, но и получить множество положительных эмоций от употребления аппетитных мясистых сухофруктов.

Рекомендуем прочитать статью о сладостях при похудении. Из нее вы узнаете о разрешенных и запрещенных сладких продуктах, пользе сухофруктов, меда, пастилы, рецептах диетических сладких блюд и снижении веса. 

А здесь подробнее об орехах для похудения.

Калорийность, ГИ, БЖУ

Из-за содержания в финиках большого количества сахара, их калорийность далеко не низка: в ста граммах продукта содержится 280 калорий, что считается очень большим значением при том условии, что один плод нормальных размеров весит около 25 граммов.

Они также отличаются высоким гликемическим индексом, колеблющимся в пределах 103 до 165 единиц, именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Эти сладости богаты углеводами, именно поэтому их отвар назначают на определенных стадиях анорексии и серьезной дистрофии.

Пищевая ценность (100 граммов):

  • 2,5 г белков,
  • 0,5 г жиров,
  • 69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао. Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Можно ли есть при похудении

Несмотря на то что диетологи предлагают исключить вкусный продукт во время диеты, изворотливые худеющие придумали способы, как не ограничивать себя в любимой пище. Ниже представлены некоторые способы, как можно есть финики при похудении.

Днем, на ночь

Польза плодов для похудения очевидна: натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв на пирожные, мороженое и тортики. Такая альтернатива будет не только полезнее, но и определенно вкуснее, ведь ощущение победы над своими желаниями приукрасит любой продукт.

В отличие от хлебобулочных изделий, сдобренных большим количеством сахара, употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые способны вывести шлаки и токсины из кишечника.

Однако употребление плодов на ночь поспособствует только набору веса из-за своей высокой калорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

С молоком

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие и будет невероятно удачным для относительно здорового похудения.

Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Нормализация питьевого режима – залог успеха. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать клетчатку, содержащуюся в больших количествах в этих плодах.
  • С четвертого дня нужно вводить овощи и несладкие яблоки, а предел потребления фиников не должен превышать 200 граммов.

В первый и последующие два дня необходимо соблюдать трехразовое питание в виде 7 сухофруктов и стакана молока. Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:

  • завтрак состоит из 5 плодов и стакана молока;
  • промежуточный прием пищи – из 3 и стакана молока;
  • обед – из 5 и молока;
  • полдник – из 3 и стакана молока;
  • ужин – из 5 и молока.

Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах полутора тысяч калорий, что еще позволяет чувствовать себя нормально. Однако загвоздка в том, что монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом.

Результат, полученный в течение этого времени, оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Сколько фиников допускается в день

На вопрос, сколько можно есть плодов в день, ответ однозначный: максимальное количество равняется 10 штукам, если человек не пребывает на диете, включающей в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня. Остальные же подобными «выходками» способны не уменьшить, а значительно увеличить свой вес.

Смотрите на видео о пользе фиников:

Диета на финиках для похудения

Сладкоежки обожают вкус этих созданий, поэтому существует множество вариаций диет, включающих их поедание.

Подобный рацион считается крайне жестким, так как включает в себя только сухофрукты, зеленый чай без рафинированной добавки или отвары трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Чтобы минимизировать вредное воздействие диеты на организм, желательно принимать поливитамины, содержащие также и минералы.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:

  • привести к запорам;
  • негативно воздействовать на мышцы;
  • спровоцировать авитаминоз.
Рекомендуем прочитать статью о киви для похудения. Из нее вы узнаете о полезных свойствах фрукта и противопоказаниях, способствует ли киви похудению, пользе разгрузочных дней на киви. 

А здесь подробнее об оливках при похудении.

Противопоказания к употреблению

О пользе и вреде уже было рассказано, но помимо них существуют также и противопоказания:

  • Эндокринологами запрещено употребление этого продукта при диабете, так как высокое содержание сахара приведет к гипергликемии.
  • Гастроэнтерологи не рекомендуют их при язвенной болезни или других желудочно-кишечных отклонениях от нормы. Дело в том, что такая пища очень трудно перерабатывается желудком.
  • Нефрологи считают, что прием сухофрукта теми, кто страдает мочекаменной болезнью, тоже может только навредить.
  • Стоматологи тоже против безмерного поедания этих плодов, ведь сахар и содержащиеся натуральные кислоты разрушают зубную эмаль.
Результат после диеты на финиках

Финики – продукт, который можно и нужно есть вместо сладкого, однако не следует злоупотреблять им, так как высокая концентрации глюкозы в них способна навредить тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Похудение на этих сладостях может обернуться ненавистью к ним, но отличный результат гарантирован при соблюдении рациона в течение буквально нескольких дней.

hudeiskorei.com

Можно ли есть финики при похудении и сколько

С точки зрения диет и здорового, живого питания не найти пищи слаще, чем плоды финиковой пальмы.

Финик на 73% состоит из природных сахаров, на 21 процент из воды и большого количества витаминов, в нем содержится 2,1% протеина, 18% жиров и 3% растительных волокон.

Богаты финики витаминами А, D, Е. Содержание пищевой клетчатки и волокон способствует быстрому насыщению и не вызывает тяжести в пищеварительной системе. За содержание в сладком фрукте фосфора, кальция, серы, железа, натрия и хлора его воистину можно назвать «источником здоровья».

1 финик = 1 ложка меда.

Калорийность одного килограмма фиников равна калорийности одного килограмма мяса. При похудении достаточно небольшого количества фиников, чтобы притупить голод. В 100 граммах плодов может содержаться до 318 калорий.

Скушать один финик, все равно что съесть одну ложку меда. Показатель калорийности последнего — 315 калл. в 100 граммах. В Коране и Сунне содержатся частые упоминания о финиках как о плодах, которые дарованы человеку небесами. При сбалансированной диете диетолог Алексей Ковальков предлагает скушать финик как альтернативу конфетам.

Можно ли поправиться от употребления фиников?

Невероятно большое содержание калорий в плодах финиковой пальмы, на первый взгляд, несовместимо со званием «диетического продукта». В 100 граммах фиников содержится до 70 грамм углеводов.

Глюкоза, содержащаяся в большом количестве в плодах, насыщает мозг, что препятствует возникновению усталости и головной боли, свойственных для людей, соблюдающих диету.

Однако, не следует кушать их в больших количествах из-за высокого содержания быстрых углеводов, которые имеют свойства накапливаться в жировых клетках. Такие отложения возможны лишь при малоподвижном образе жизни. Поэтому не стоит забывать о том, что энергия, поступившая в организм, должна надлежащим образом быть израсходована, а не накоплена.

Высокий гликемический индекс фиников говорит о том, что чувство голода вернется к Вам гораздо раньше, чем если бы Вы съели другие продукты. Следует отметить, что финики абсолютно не содержат холестерина.

С особой осторожностью следует кушать финики людям:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • кишечными заболеваниями;
  •  заболеваниями печени и почек.

Какой вред может быть для похудения? Есть ли польза?

Финики давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям.

Для сбалансированной диеты — финик, как составляющий ее элемент, принесет лишь пользу.

Сладкоежки, на время диеты, с радостью смогут заменить свои шоколадно-мармеладные сладости на не менее сладкие финики. Как десерт, их можно кушать, запивая зеленым чаем.

Можно приготовить вкусную пасту, предварительно вынув косточку и измельчить мякоть блендером. Такую пасту можно накладывать на хлебцы. Даже если Ваши домочадцы не придерживаются диет, то такой десерт воспримут на «ура».

Помимо сладкой стороны финика, его всегда можно иметь под рукой, и в случае приступа голода с легкостью его утолить, скушав несколько сухофруктов.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Попробовав однажды финики, вы с удивлением заметите, что съесть их в большом количестве просто невозможно, да и не нужно. Однако калорийность для худеющего имеет большое значение. Сколько сухофруктов можно кушать худеющим? Не следует употреблять более 2-3 фиников при сбалансированной диете. Людям, совмещающим диету и спорт, финики помогут избавиться от утомляемости и усталости.

Паста отличная замена сахара.

Лучше всего финики кушать на полдник. В это время глюкоза наполнит Вас энергией и направит на активную деятельность, а в обеденное время не даст предаться лени.

Сухие финики благоприятно воздействуют на головной мозг, улучшая его функции более чем на 20 %.

Следует воздержаться от употребления фиников на ночь.

Учитывая их высокую калорийность, человеку не требуется такого количества энергии во время сна. Велика вероятность, что неизрасходованная энергия превратиться в жировые отложения.

С чем можно, а с чем — нет?

Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.

Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.

С особой осторожностью совмещают мясные продукты и финики при сбалансированной диете

Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемой организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.

Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:

Морковный салат с финиками.

Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.

3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.

Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.

Вкусности для сладкоежек к чаю:

Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.

На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке. Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.

Видео по теме

Как видим, положительных сторон у фиников при сбалансированной диете больше, чем отрицательных. Эти чудесные фрукты могут не только придать Вашему организму энергию, но и способствовать скорейшему снижению веса при размеренном потреблении.

Для любителей сладкого они представляют прекрасную альтернативу конфетам и мучным сладостям. Если по причинам высокого содержания сахаров Вам не рекомендовано кушать финики, то всегда можно скушать другой сухофрукт, который по содержанию сахара и быстрым углеводам будет уступать ему.

Курага и чернослив прекрасно с этим справятся. Особое внимание следует обратить на выбор фиников при покупке. Финики с потресканной оболочкой не следует употреблять в пищу. Как и не следует покупать блестящие финики. Есть вероятность, что они прошли через химическую и восковую обработку.

Финиковые деревья выращивались человеком еще 7000 тысяч лет назад. Во многих традициях и культурах эти деревья являются священными. Множество упоминаний о них существует как в христианских, мусульманских и иудейских писаниях. Выделяют даже медицинские сорта фиников. Древнеегипетская медицина широко использовала финики для лечения различных заболеваний. В арабских странах именно финики едят во время постов. Только финики и воду.

Добавьте финики в свой рацион сбалансированной диеты и худейте с легкостью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1trenirovka.com

Разгрузочный день на финиках | Диеты и похудение

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Польза фиников для организма человека

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии для организма человека; финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

  1. Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
  2. Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
  3. Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

Калорийность фиников

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Разгрузочные дни на финиках

Еженедельные разгрузочные дни на финиках способствуют восстановлению работы желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет, нормализуют репродуктивную функцию организма и обмен веществ. Финики признаны мощным средством для борьбы и профилактики онкологическими заболеваниями. Сухофрукт следует обязательно включать в рацион беременных, кормящих мам. Вещества, содержащиеся в мякоти финика, способны укреплять мышцы матки, повышать лактацию, обогащать молоко важными витаминами и микроэлементами.

Систематические разгрузки на финиках и включения данного сухофрукта в ежедневное меню питания избавят вас от состояния депрессии и улучшат настроение. Употребление ежедневно всего пяти фиников помогут восстановить уровень гемоглобина, снизить риск развития заболеваний органов кровеносной системы. Следует запомнить, что финики несовместимы с цитрусовыми фруктами и их следует потреблять отдельно друг от друга.

Чтобы разгрузочный день на финиках был результативным, следует выбрать качественный сухофрукт.

Для этого обращайте внимание на внешние параметры продукта. Финики должны отличаться целостностью плода, отсутствием влаги, равномерным окрашиванием. От сухофруктов со следами механических повреждений, отличающихся сильным блеском, наличием на поверхности кристаллизованного сахара и слипшихся между собой лучше всего отказаться.

Разгрузочные дни на финиках рекомендуется организовывать один раз в две недели. Для этого вы должны употребить за один прием до 100 граммов сушеных сухофруктов. Количество таких приемов не должно быть больше пяти.

Конечно, в течение суток следует потреблять много жидкости. Кроме негазированной воды можно пить несладкий травяной и зеленый чай.

Варианты разгрузочных дней на финиках

Как и любой другой разгрузочный день, разгрузка на финиках имеет несколько вариантов рациона.

Разгрузочный день с финиками и фруктами

Допускается применение в течении разгрузочного дня различных свежих фруктов с финиками. Основной прием пищи должен состоять из 5 сухофруктов, нескольких фруктов на выбор и стакана свежевыжатого сока. Примерное меню на день:

  • после пробуждения следует выпить стакан натурального цитрусового сока;
  • на завтрак нужно съесть 5 фиников, фруктовый салат из 3 яблок кисло-сладких сортов, 1 апельсина и грейпфрута;
  • обеденный перерыв должен состоять из 5 сухофруктов, 300 г груши, винограда и черешни;
  • ужин должен проводиться за 4-5 часов до сна, вечерний прием пищи составляют финики, зеленый чай с медом и ананасовые дольки.

В качестве перекусов можно съедать 30 г орехов.

Разгрузочный день с финиками и молоком

Рацион разгрузочного дня должен составлять только сухофрукты и обезжиренное молоко. На каждый основной прием пищи допускается применение 7 финиковых плодов и 200 мл молока. Несмотря на большое количество минералов и витаминов, важно помнить о несбалансированности рациона. Данные продукты питания не могут восполнить потребности организма в белках и жирах животного происхождения, поэтому запрещено проводить диету более 7 дней.

Разгрузочный день с финиками и кефиром

Разгрузочный день с кефиром и финиками очень эффективен, потому что кисломолочный продукт помогает сбалансировать питание на сухофруктах благодаря наличию бифидо- и лактобактерий. Полезные микроорганизмы поддерживают естественную микрофлору в кишечнике и позволяют быстрее выводить из организма неперевариваемые растительные волокна. При этом кисломолочный продукт содержит больше кальция и калия в отличие от свежего молока. Рекомендуется выбирать кефир с 1% жирности.

Финиковые плоды с молочнокислым напитком можно употреблять в виде смеси или по отдельности. Питание на день можно спланировать самостоятельно, но в течение суток необходимо съесть 300 г фиников и выпить 1,5 л кефира.

Разгрузочный день с финиками и овсянкой

Наиболее простой рецепт для похудения во время разгрузочного дня на финиках подразумевает использование сухофруктов с овсянкой. Смесь ингредиентов при применении помогает устранить недостаток витаминов и микроэлементов. Овсяная каша допускается к употреблению на завтрак и ужин. Для приготовления потребуются следующие компоненты:

  • 250 г овсяных хлопьев;
  • 1 ч. л. льняной муки;
  • 500 мл молока с низким процентом жирности;
  • молотый арахис по вкусу;
  • 15 фиников, предварительно освобожденных от косточек;
  • 2 ч. л. липового меда.

Сухофрукты требуется нарезать на мелкие кусочки. Льняную муку нужно перемешать с овсяными хлопьями, после чего смесь заливается молоком и ставится на слабый огонь. В процессе варки необходимо постоянно помешивать кашу. По прошествии 5 минут необходимо добавить финики и продолжать варить 5-7 минут. Когда овсяная каша будет раскладываться по тарелкам, следует добавить арахис и мед. Дополнить блюдо можно не только финиками, но и черносливом, клюквой, яблоками и курагой.

Эффективность  разгрузочного дня на финиках

Снижение веса во время разгрузочного дня на финиках обусловлено ускорением метаболических процессов и притуплением аппетита. В последнем случае механизм действия основан на высоком содержании растительных волокон. При попадании в желудок находящаяся в финиках клетчатка начинает взаимодействовать с соляной кислотой и всасывать в воду. В результате пищевые волокна разбухают и заполняют собой большую часть свободного пространства. Расположенные в желудке рецепторы передают нервные импульсы в пищевой центр головного мозга о наполнении органа, и человек чувствует насыщение.

Клетчатка забирает воду из желудочного сока, поэтому перевариванию практически не подвергается. При прохождении через кишечный тракт набухшие волокна продвигаются медленно. Микроворсинки тонкого кишечника и содержащиеся в пищеварительном тракте микроорганизмы не могут расщепить органические соединения, поэтому они свободно выводятся из организма в первоначальном виде. При этом клетчатка продолжает притуплять чувство голода, и организм получает только те питательные вещества, которые содержались в финиках.

Сахара в высушенных плодах представлены легкоусвояемыми фруктозой и глюкозой. Витамины и нутриенты, полученные в процессе переваривания плодов, увеличивают чувствительность мышечных и нервных тканей к сахару. Поэтому глюкозу начинает усваивать скелетная мускулатура и нервы. Повышается физическая и умственная активность, улучшается настроение и качество сна. В результате нормализуется обмен веществ. Увеличенные энергетические затраты начинают компенсироваться расщеплением запасов в подкожно-жировом слое кожи. Начинается похудение.

Противопоказания разгрузочного дня на финиках

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания разгрузочных дней на финиках для следующих групп людей:

  • Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
  • С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
  • С заболеваниями печени.

Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

  • Склонными к аллергическим реакциям.
  • С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Это интересно

Читайте также:

diets4you.ru

Снотворные финики - Женское здоровье

Снотворные финики

Во время коротких летних ночей у многих могут возникнуть проблемы с засыпанием. Можно ли победить бессонницу с помощью питания? На какие продукты стоит налегать перед отходом ко сну, а от чего наотрез отказаться?

Советует руководитель Центра расстройств сна при Школе медицины в Нью-Йорке, автор книги «Здоровый сон для женщин» (издательство «Астрель») Джойс А. Вальслебен.

— Что, когда и в каких количествах вы едите — всё это оказывает огромное влияние на качество сна.  Одни продукты способны бодрить, тонизировать, стимулировать физическую и умственную активность. Другие — успокаивать нервную систему, расслаблять мышцы и вызывать сонливость. Так что для борьбы с бессонницей «продукты бодрости» нужно есть в первой половине дня, а «пищу для сна» — во второй. Впрочем, обо всем по порядку.

Прощание с кофеином

Когда вам надо успокоиться, избегайте пищи и лекарств, оказывающих возбуждающее действие. Первое, что необходимо сделать, — это ограничить потребление кофеина во второй половине дня.

Имейте в виду: печень медленно воспринимает кофеин. Для того чтобы полностью очистить от него  организм, необходимо от трех до семи часов. Поэтому чашечка кофе или стакан кока-колы, выпитые в три часа дня, могут помешать вам заснуть ночью. То же самое относится к чаю и энергетическим напиткам.  Кофеин также содержат шоколад и приготовленные на его основе  йогурты и десерты.

На наличие стимулирующих веществ стоит  проверить и принимаемые вами днем лекарства. Так, кофеин входит в состав многих обезболивающих — цитрамона, аскофена, каффетина, пенталгина.  Будьте внимательны: большой процент бодрящих «энергетиков» содержат пищевые добавки для похудения. Их добавляют для ускорения обмена веществ. Их прием довольно часто вызывает проблемы с засыпанием.

Ночь без изжоги

Второе правило: пища, которую вы съедаете перед сном, не должна нагружать систему пищеварения. В противном случае она будет вынуждена трудиться всю ночь, переваривая ваш плотный ужин. И это, естественно, будет серьезной помехой для сна.

К примеру, жирная мясная пища может «перерабатываться» до пяти часов и более. Значит,  такие блюда нужно есть не позже чем за четыре-пять часов до укладывания.

Ваш ужин должен быть легким. Избегайте тяжелой пищи — жареной, острой, копченой, маринованной, в том числе с большим количеством специй. Также стоит отказаться от кислых соков и цитрусовых.  Все это может раздражать пищевод и вызывать ночную изжогу.

То же самое относится к продуктам, провоцирующим выработку желчной кислоты и газов, — это газированные и содержащие кофеин напитки. Помните, что кофе без кофеина тоже способен вызвать приток желчи.  Шоколад, мята, сливочные соусы, масло, маргарин и майонез, мучные изделия, приправы для салатов — все эти продукты ослабляют клапан между желудком и пищеводом. В результате  происходит отток кислоты из желудка. Возникают изжога, отрыжка, мешающие спать.

Минус сладкое, минус соленое

Еще одна не подходящая для ужина пища — это сладости. Дело в том, что сахар быстро усваивается организмом. Поэтому вскоре после «баловства» сладким уровень глюкозы в крови падает. И вслед за этим  активизируются  гормоны, которые сигналят «пора поесть».  Вы просыпаетесь с желанием срочно закусить.

Сон нарушается.

Чтобы ночное снижение глюкозы не стало причиной бессонницы, откажитесь ото всех рафинированных углеводов. Запомните: никаких пирогов и тортов на ночь. Зато можно есть овсянку или другие цельнозерновые продукты, хлеб из муки грубого помола и прочие сложные углеводы.  Эта пища поддержит должный уровень сахара в крови. И поможет сну, повышая уровень одного из «сонных» гормонов — серотонина.

Равно как и сладкое, перед сном совсем не полезно соленое. Ведь соль вызывает жажду. А большое количество выпитой  жидкости чревато ночным пробуждением для похода в туалет.  При проблемах с засыпанием это крайне нежелательно. Кроме того, вечернее увлечение соленым  может привести к утренним отекам.

Особенно высоким содержанием соли отличаются квашеная капуста, маринованные огурцы, колбасные изделия, чипсы, томатный сок, пицца и соевый соус. Кроме того, на мочевой пузырь раздражающе действует все кислое, острое, спиртное и цитрусовые.

Команда сонных помощников

С тем, что не надо есть на ночь, мы разобрались. Что же из еды, наоборот, принесет только пользу?

Пища, которая поможет вам заснуть, должна содержать естественное «снотворное». Самое простое и эффективное средство для сна — теплое молоко. Оно успокаивающе действует на нервную систему. В стакан молока также хорошо добавить  чайную ложку меда. 

В зависимости от личных предпочтений вы можете выбрать коровье либо козье молоко. Дамам с непереносимостью лактозы и в период менопаузы полезно  молоко из сои. Соя богата растительными аналогами женских гормонов, которые способны улучшать самочувствие при проблемном климаксе. В частности, уменьшать приливы. Если вам не нравится вкус сои, его можно заглушить, добавив ароматических веществ, например корицы или мускатного ореха, миндального или ванильного экстракта.

«Снотворным» эффектом обладают и другие продукты из молока — творог, йогурт, твердый сыр. Помимо триптофана в них содержится много кальция. А этот минерал очень полезен не только для укрепления костей, но и для предотвращения бессонницы.  Недаром врачи рекомендуют принимать добавки с кальцием именно на ночь.

Среди фруктов главным «сонным» средством является банан.  Его можно есть и в натуральном виде, а можно покрошить в молочный коктейль или сделать с ним пудинг.

Тем же свойством обладают  финики и грецкие орехи.  Однако оба продукта достаточно калорийны. Так что увлекаться ими каждый вечер в больших количествах все же не стоит.

Если  вы боитесь поправиться и привыкли перекусывать  белковой пищей, то из всего многообразия выберите индейку и рыбу. Приготовленные из них блюда не добавят вам много лишних калорий, зато помогут расслабиться и настроиться на сон. Только помните, что эти блюда должны быть диетическими, то есть не копчеными и не жареными. В противном случае можно получить обратный эффект.

Релаксация с овсянкой

Второе место среди «ускорителей засыпания» занимают  сложные углеводы. Возможно, вы и сами замечали, что после питания кашей, макаронами и картошкой вас неудержимо клонит в сон. Что ж, используйте этот опыт в поединке с бессонницей.

Сложные углеводы содержатся  в овощах, крахмалах и злаках. В отличие от углеводов простых они расщепляются и усваиваются значительно медленнее. И поэтому не вызывают резкого подъема сахара в крови. И, соответственно, неконтролируемых приступов ночного голода.

За один-два часа до сна можно съесть небольшую порцию цельнозерновой каши, например геркулесовой. Пару кусочков злакового хлеба. Немного коричневого риса или макарон из  твердых сортов пшеницы.

Антистрессовые орехи

Если нарушения сна связаны с дневными стрессами, попробуйте продукты с витаминами группы В. Самым «умиротворяющим» среди них считается пиридоксин, или витамин В6. Его можно найти во многих продуктах, но лидерами являются животные белки: говядина, баранина, курятина, печень, яйца, креветки, устрицы, рыба, творог, сыр. Впрочем, пиридоксин есть и в растительных продуктах. Им богаты  пророщенные зёрна, картофель, горох, капуста, морковь, помидоры, фасоль, чечевица, соя, листовые зеленые овощи. Витамин В6 есть во многих крупах и злаковых, в орехах и семечках, ягодах и фруктах. Много расслабляющего витамина и в уже упомянутых бананах.

«Расслабляющий» ужин хорошо запить успокаивающим травяным напитком. Одно из лучших растительных снотворных — трава валерианы. Но чтобы валериановый чай начал действовать, его нужно принимать две-три недели.

Избавиться от бессонницы также помогут три-четыре  чашки ромашкового чая в день.  Или напиток с мелиссой и пустырником.

Коварный алкоголь

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает уснуть, и принимают на ночь рюмочку любимого спиртного напитка.  Не верьте им, алкоголь — не снотворное.

Сначала вы действительно можете почувствовать сонливость.  Но когда через два-три часа алкоголь в организме усвоится, вы можете проснуться и ощутить недомогание.

Дело в том, что спиртное снижает нашу способность обогащать организм кислородом  и очищать его от углекислого газа, в связи с чем могут возникнуть проблемы с дыханием. Они, в свою очередь, приводят к отеку слизистых оболочек носа и рта. Это может вызвать затруднение дыхания и даже удушье. У нехрапящих людей после «ночного возлияния» может появиться храп. У страдающих астмой могут возникнуть серьезные обострения.

Помимо негативного влияния на дыхание алкоголь может также вызвать слабость в ногах и непроизвольные сокращения ножных мышц вплоть до судорог. Все это будет неизбежно нарушать ваш сон.

Кроме того, алкоголь нарушает режим нашего сна и не позволяет восстановить силы, выспаться. Если регулярно принимать по ночам спиртные напитки, то утром неизбежно придется столкнуться с вялостью и заторможенностью. Внешний вид будет соответствующий.

Спорный мелатонин

Как известно, ближе к ночи в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин. Однако иногда его производство бывает нарушено. И возникает соблазн добавить недостающего гормона искусственно, а именно — купить одну из аптечных добавок с мелатонином. Одно время существовало мнение, что он полезен при смене часовых поясов и не только помогает заснуть, но даже способен замедлить процесс старения. 

Однако исследования ученых вскрыли всю его неоднозначность. Оказалось, что мелатонин может снизить функцию яичников. Нарушить менструальный цикл и помешать забеременеть.

Кроме того, мелатонин воздействует на гладкие мышечные ткани, из которых состоят стенки артерий. Поэтому для человека, у которого сужены сосуды, существует опасность ухудшения притока крови к сердцу. И как следствие — развитие ишемической болезни и сердечного приступа.

Помните, что женщины больше предрасположены к «незаметной» ишемии. И могут даже не чувствовать боли в груди. Поэтому мы не советуем принимать мелатонин, особенно если у вас проблемное сердце.

Марта ТРИЭЛЬ

www.wh-lady.ru

Финики польза для женщин при похудении

Финики занимают почетное место по полезным свойствам среди остальных фруктов. Они содержат следующие элементы, такие как: магний, кальций, фтор, цинк и многие другие. Очень полезен для беременных женщин, людей, занимающихся умственной деятельностью, так как влияют на работоспособность мозга, увеличивая его в разы.

Финики очень калорийны, зная это многие диетологи расходятся во мнениях. Если вы собираетесь при помощи фиников избавиться от избыточного веса, то вам следует знать чувство меры.

Финики польза для женщин при похудении

Для тех, кто решил бороться с лишним весом, но не может отказаться от сладостей, финики самое оптимальное решение проблемы. Чтобы похудеть без вреда для организма, поддерживая суточную норму необходимых веществ в нем, достаточно в день есть 10 плодов.

Финики содержат большое количество клетчатки, а клетчатка в составе пищи быстро заполняет желудок, создавая ощущение насыщенности едой.

Финики улучшают работу печени, почек. Все это приводит к нормализации обмена веществ и снижению веса.

С помощью фиников можно выводить из тканей излишнюю жидкость, что опять приводит к похудению.

В плодах содержится натуральный сахар и использование финика избавляет от стремления съесть что-то сладкое, утоляет голод и в то же время насыщает организм нужными элементами.

Они способны избавить от многих недугов. Кроме того, они быстро освобождают от чувства голода и имеют очень приятный вкус. Стоит отметить, что в финиках находится немало витаминов.

Если вы постоянно потребляете мясо, то финики помогут уменьшить вред, который причиняет организму данный продукт.

Финики отлично подходят для многих диет. Если вы сильно мучаетесь при ПМС, то данный продукт значительно улучшит ваше состояние. Если вы кормите ребенка грудью, то финики обогатят состав вашего молока.

Как правильно употреблять финики при похудении: рецепты

  • Финики можно принимать с нарезанными кусочками орехов. Можно в смесь прибавить имбирь, что тоже способствует похудению.
  • Финики можно использовать в составе домашних компотов вместо сахара. Употребляется и в фруктовых салатах, сухофрукты можно добавить к разным кашам.
  • Полезен салат из моркови с финиками.Здесь добавляют ядра семян тыквы, мед и чуточку оливкового масла.Финики для похудения употребляют и с зеленым чаем.
  • Прекрасным средством для похудения является салат из фиников с добавлением зеленых яблок и грейпфрутов.

Диету на финиках можно держать в течение десяти дней.

В первые 4 дня употребляют лишь финики.Пить следует зеленый несладкий чай. В пятый и последующие дни к финикам добавляют зеленые яблоки. Диета помогает сбрасывать восемь килограммов в 10 дней.

Разгрузочный день на финиках

Многие из нас раз в неделю вычеркивают из своего рациона все продукты. В этот день они питаются только финиками и потребляют воду. Не лишней будет антицеллюлитная ванна.

При медленном метаболизме

Если у вас обмен веществ происходит медленно, то вы, скорее всего, в основном питаетесь белковыми продуктами. К примеру, мясом, бобами и т. д. Мы вам рекомендуем ужинать овощами и после них съедать несколько фиников. Если вы привыкли перед сном есть мясо, то вам нужно снизить потребление данного продукта.

При быстром обмене веществ

Если у вас метаболизм проходит быстро, то это говорит о том, что вы постоянно кушаете вермишель и лакомства. При быстром обмене веществ медики рекомендуют съедать несколько фиников после занятий спортом.

Рецепты для похудения с финиками

Вода с медом и финики для похудения

Такая смесь с утра – это заряд бодрости на целый день. Плюс ко всему, это хорошая чистка для организма и сосудов. А благодаря меду, ускоряется обмен веществ. Как приготовить такой напиток? Вечером надо залить пять фиников теплой водой, добавить ложку мёда. Финики надо достать и измельчить, кинуть назад и выпить смесь.

Важно помнить! Если не убрать из рациона жирную и жаренную пищу, то даже такие действия не помогут в борьбе с лишним весом!

Финики с кефиром на ночь

Такая масса – хорошее слабительное средство. Также очищает организм от ненужных веществ: шлаков и токсинов. Готовится такая добавка просто. Нужно всего лишь накрошить мелко финики в стакан с кефиром и употребить на ночь. Наутро будет чувствоваться легкость и прилив энергии.0

Финики с йогуртом для похудения

Еще один способ устроить разгрузочный день. Необходимо принимать такой коктейль минимум три раза в день. Это насытит организм и принесет ему немало пользы.

Финики с зеленым чаем от аппетита

Конечно, такой тип напитка способствует быстрому похудению. А если совмещать такое чаепитие с дополнительными ингредиентами – это просто супер. Например: успокаивающие травы и отвары. А для любителей сладкого, чай заваривают с сухофруктами. Такая настойка чистит сосуды, помогает работе печени и промывает почки. Награждает человека бодростью и дополнительной энергией.

Финики и орехи при похудении

Если рассматривать совместимость этих продуктов при похудении, то скорее всего, возникает удивление. Потому, как и первый и второй продукт имеет не маленькую калорийность и питательную ценность. Но употребляя по пару плодов первого и последующего элемента в качестве перекуса, может показать хорошие результаты. Например: финика два, а миндаля семь плодов.

Финики с молоком для похудения

Применяются разные диеты, обоснованные на использование фиников. Одно из них финики с молоком. Молоко можно подменить йогуртом. Диета предназначена на семь дней и в назначенный промежуток помогает сбросить около 4 кг.

Молоко и финики насыщают организм полезными веществами и помогают худеть не причиняя вред организму. Нужно ежедневно выпивать 200 граммов молока с 7 сухофруктами (3 раза в сутки).

Финики при похудении на ночь

Утоление чувства голода перед сном финиками — правильное решение. В течении ночи кишечный тракт не функционирует.А сухофрукты усваиваются организмом легко и полностью. Нужно употреблять 2-5 фиников за два часа до сна и в течении ночи голод не даст о себе знать, а полезные вещества будут бороться с лишним весом.

Творог и финики для похудения

Есть такое блюдо на завтрак питательно и очень полезно. К тому же, организм получает массу полезных веществ и минералов.

И вообще, благодаря изложенным выше парам ингредиентов можно устраивать моно диеты для скорейшего похудения. Только необходимо помнить, что такой рацион питания должен быть коротким, всего пару дней. Таким образом, вред организму сводится к нулю.

Диеты на финиках – очень интересные и набирают большую популярность. Несмотря на свою питательность, такие диеты очень действенны, если сочетать продукт с нужными ингредиентами. Это отличный способ похудения для сладкоежек, любителей сладкого.

Худейте с удовольствием и все получится!

felicitamia.ru

Фрукты ФИНИКИ - «Финики - это мой "спасательный круг", только с ними я могу худеть. Польза, вред для организма»

Сладкий сухофрукт раньше я особо не замечала. Конечно, глаз заядлой сладкоежки всегда падает на что-то более красивенькое и вредненькое нежели пожамканый финик) А зря. Только за две недели мне удалось потерять, нет- избавиться от 12 кг лишнего веса! При этом порции я не урезала. Ем обычную пищу, обычными порциями, могу даже добавки наложить!

Я вкушала сладости каждый день, очень в них нуждаюсь. Но никогда не задумывалась, что сладости могут быть еще очень полезными. Какая же это сладость, кто-то явно хихикает за монитором уплетая очередное пироженко. Я тоже люблю всякие разные тортики, но, поверьте такие вот не привлекательные финики научили меня спокойно смотреть на всякого рода вкусняшки.

Интересный факт!

***************************************

«Ягоды жизни», «хлеб пустыни», «кладовая природы» – так нередко называют финики. И не зря! Финики с успехом ЗАМЕНЯЮТ ПИЩУ. Можно НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ сидеть на финиках и на воде, не причиняя никакого вреда организму. К тому же фрукт является идеальным лакомством и способен стать полноценной заменой для пирожных и конфет. А арабы используют финики в качестве хлеба.

***************************************

Раньше я думала, что это невозможно, а теперь, с легкостью наблюдаю как муж уплетает эклеры за обе щеки. Если конечно я предварительно выпила чаю с финиками.

А все, потому что они нереально насыщают организм, снабжая его сахаром не нанося при этом вреда в виде лишних жировых отложений. Я нашла для вас целый перечень полезных свойств этого чудесного сухофрукта, моего спасателя!

  1. Хорошо утоляют чувство голода.
  2. Заменяют сахар и могут заменить сладкий десерт.
  3. Способствуют хорошему пищеварению.
  4. Быстро усваиваются.
  5. Нормализуют уровень сахара.
  6. Приводят в норму состояние глюкозы в организме.
  7. Человек получает большой заряд энергии.
  8. Защищает организм от ряда заболеваний, в том числе и онкологических.
  9. Препятствуют развитию туберкулеза.
  10. Способствуют работоспособности почек и печени.
  11. Освобождают организм от лишней жидкости.
  12. Способствуют стимуляции умственной системы.
  13. Улучшает кровообращение.
  14. Благоприятно воздействуют на нервную систему.
  15. Способствуют здоровому сну.

И это далеко не все!

Уникальный состав фиников содержит уйму пищевых волокон, которые нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта. А пантотеновая кислота положительно влияет на обменные процессы организма. Все это играет большую положительную роль при похудении. Польза фиников так же обусловлена наличием целой кладези витаминов и минералов, благотворно влияющих на общий иммунитет.

Несмотря на все плюсы, хочу обратить внимание, что вред фиников тоже имеет место, например:

  • они противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью продукта, при наличии аллергической реакции;
  • их не рекомендуют употреблять на ночь, так как на переваривание сухофруктов затрачивается много времени. В этом случае организм будет работать всю ночь, а это очень вредно;
  • с осторожностью вводить в рацион данный фрукт следует инсулинозависимым людям;
  • не переедать. В день рекомендуется съедать не более 10 ягод.

Переедание финиками может способствовать сонливости, утомлению, угнетению нервной системы. Но, что касается меня, я съедаю больше, во всяком случае пока. Просто я привыкла есть много сладкого и 10 фиников для меня слишком мало. Я съедаю примерно 20 в 3 захода. Но этого вполне хватает, так как они очень сытные.

Я до сих пор не могу поверить, что эта натуральная сладость позволила мне скинуть так много лишнего. Теперь вместо 75 я вешу 63 и останавливаться не намерена. Я обязательно буду готова к летнему сезону вовремя!

Если вам мои "коллеги" по сладостям, все еще кажется, что вам это не поможет. Просто попробуйте пару дней заменить свои вкусняхи сладкими финиками. Я уверена вы как и я сможете обуздать свой голод и приблизиться к заветной цифре на весах!

Любите себя и свой организм, я желаю вам стать легче!

irecommend.ru

Финики для похудения на ночь. Финики при похудении можно есть даже на ночь

Но этого, естественно, не требуется. При использовании сбалансированной программы питания для перекусов рекомендуется употреблять не более плодов за один приём. Людям, ведущим активный образ жизни, фрукт поможет быстро поднять уровень глюкозы, тем самым придав дополнительных сил во время занятий спортом.

Суточная норма потребления продукта не должна превышать г. По мнению диетологов, лучше всего есть финики между обедом и ужином. Продукт зарядит вас необходимой энергией и избавит от возможной послеобеденной меланхолии. Не стоит увлекаться фруктом перед сном, ночью организму не требуется много энергии, поэтому неизрасходованные калории могут отложиться про запас в виде лишнего жирка на боках.

Салаты с использованием этого фрукта, придутся по душе самым искушённым гурманам. Одним их секретов блюда является лимонный сок, который используется в качестве замены масла.

Можно ли на ночь есть финики

Он придаёт салату пикантность и особый вкус. Вот список фруктов, которые идеально подходят для приготовления изумительных завтраков с использованием фиников и овсяных хлопьев:. Дополнить ассортимент ингредиентов можно также употребляя свежие овощи, кедровые орехи и миндаль. Не стоит есть финики вместе с мясом.

Так как мясная продукция является тяжёлой пищей, содержит много калорий и долго переваривается организмом, вы рискуете превратить излишки съеденного в килограммы избыточного веса. Вот три замечательных рецепта, которые помогут вам полюбить финики, и разнообразить свой рацион лёгкими блюдами при похудении.

Данное диетическое блюдо поспособствует очищению организма и поможет восполнить запас необходимых витаминов.

Подводя предварительный итог, можно с уверенностью сказать, что финики имеют много полезных свойств в плане здорового образа жизни. Фрукты заряжают нас положительной энергией, а благодаря богатому содержанию витаминов и полезных веществ в своём составе, способствуют укреплению иммунитета, снижая риск развития аутоиммунных заболеваний.

Употребление продукта в умеренных количествах позволяет достичь заданных результатов в вопросе снижения веса. Для тех, кому трудно совсем отказаться от конфет и мучного, финики могут стать отличным вариантом, чтобы побаловать себя сладким без особого вреда для фигуры.

Если высокое содержание глюкозы в продукте является для вас противопоказанием, вы можете с лёгкостью заменить плоды финиковой пальмы сухофруктами с более низким количеством углеводов в своём составе.

Финики обладают массой полезных свойств. В них содержатся различные необходимые организму элементы. Особенно рекомендуется употреблять такие фрукты беременным и тем, кто занимается умственным трудом, поскольку благодаря ним увеличивается мозговая работоспособность. Так как финики обладают повышенной калорийностью, то мнение диетологов разделилось.

Лучше всего для этого подойдут курага или чернослив. Закрепить достигнутый результат, помогут регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание после окончания диеты.

Начните борьбу с лишними килограммами сегодня, и вскоре вы

all-dieta.ru

польза и вред для похудения, спорта, на диете. Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Статья расскажет вам о том, как правильно совмещать финики с правильным питанием и можно ли похудеть, употребляя финики?

Чем полезны сушеные финики для похудения?

Финики – сладкие калорийные плоды, которые одновременно являются очень полезными для организма, как обычного человека, так и того, что борется с лишним весом. Главное, что требуется от худеющего – соблюдать норму и не превышать разрешаемую порцию употребления в сутки.

Финики могут оказать большую пользу организму:

  • Улучшить работу кишечника и всего пищеварительного тракта
  • Подарить ощущение сытости
  • Нормализовать уровень холестерина в крови
  • Улучшить стойкость и сопротивляемость иммунитета
  • Улучшает качество крови, повышая холестерин
  • Улучшить работу сердечнососудистой системы

В финиках чрезвычайно много солей, минералов и витаминов, необходимых в период похудения. Кроме того, эти плоды богаты на аминокислоты, продлевающие молодость, здоровье и красоту организма. Ряд витамин в финиках (в частности, группы В, А, С и пантотеновая кислота), помогают регулировать липидный обмен в организме.

Финики очень калорийны, в 100 г плодов содержится приблизительно 280-300 ккал (в зависимости от того, как они сушились). Гликемический индекс фиников 145-146. Если вы следите за весом, сидите на диете и контролируете калории, позволять себе финики можно очень редко и в один прием съедать всего несколько плодов.

Белки Жиры Углеводы
Финики 100 г. 2,6 0,6 69,5

Существует мнение, что если придерживаться строгой монодиеты и разгрузочных дней (вода и сухофрукты), то за определенный период времени (от 7 до 10 дней) можно скинуть до 5 кг веса. Диета предполагает съедание в сутки около 10 плодов, запивая их чаем или водой. Это количество плодов подарит вам необходимый запас энергии, сладость притупит аппетит. Соблюдать такое питание можно не более 2 дней, а потом перейти на «правильное питание».

Чем полезны финики для похудения?

Диета для похудения на финиках и молоке

Сразу следует заметить, что финиковая диета весьма калорийная. Тем не менее, она помогает сбросить лишний вес за быстрый промежуток времени. Такая диета «понравится» тем, кто не может отказаться от сладкого. Правило любой финиковой диеты – подавлять аппетит и дарить энергию. Кроме того, находясь на такой диете, можно очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.

Как финик поможет похудеть:

  • Насыщают клетчаткой, которая имеет способность понижать холестерин и сахар в крови.
  • Клетчатка так же помогает очищать кишечник от застоя каловых масс.
  • Улучшает обмен веществ в организме

Правила соблюдения диеты:

  • Есть ограниченное количество фиников, не превышая норму.
  • Разделить все количество фиников на 5 приемов
  • Выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки (воды)

Молочно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

  • Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
  • Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом молока 0,5-1% жирности.
  • В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

Диета для похудения на финиках и кефире

Кефирно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

  • Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
  • Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом кефира 0,5-1% жирности.
  • В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

ВАЖНО: Выбирать кефир можно не жирный или не более 1% жирности. Правила диеты такие же, количество фиников в сутки 250-300 г. Перед употреблением финики следует залить водой или промыть кипятком, чтобы смыть налипшую на сахарную поверхность пыль и грязь.

Молочная и кефирная диета на финиках

Финики и вода для похудения на ночь: рецепт

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

ВАЖНО: Если пить воду с финиками на ночь, можно добиться позитивного эффекта в работе ЖКТ. Наутро вы почувствуете позыв к дефекации. Питание, основанное только лишь на финиках и воде, может длиться не дольше 2-3 дней.

Польза диет на финиках

Можно ли есть финики, сидя на другой диете?

Финики калорийны и потому включать их в другие диеты следует с особой осторожностью. Так же рекомендуется прислушаться к рекомендациям по их употреблению, касательно времени суток. Есть плоды лучше всего на завтрак или обед, чтобы углеводы из фиников смогли израсходоваться в течение суток (т.е. до вечера) и не отложиться запасами в теле.

Конечно же, финики намного полезнее других сладостей. Если вы ощущаете, что хотите разбавить постную пищу чем-то вкусным или можете позволить себе еще немного калорий в сутки, замените пирожные и конфеты горсткой фиников. Во-первых, вы получите удовольствие, во-вторых не навредите себе, а в-третьих дать телу запас витаминов и микроэлементов.

Диета на финиках: отзывы

Мария: «Я финики люблю и позволяю себе их регулярно, но в маленьких количествах. В принципе, их сладость настолько велика, что более чем 4-5 штук съесть за раз не можешь. Я ем финики с чаем, запивая большим количеством жидкости. Рекомендую совмещать плоды с чистым натуральным крупнолистовым зеленым чаем, чтобы получить больше пользы и легко переварить финики».

Марина: «Для меня финики – это быстрый и полезный перекус. Я его позволяю время от времени, когда чувствую сильный позыв к чему-то сладенькому. Стараюсь не совмещать плоды с основным приемом пищи, чтобы не получить лишние калории. Финик хорошо «уходит» у меня с кофе или чаем, даже с обычной водой».

Вилина: «Я пробовала разгрузочный день на воде и 200 г. фиников. Сразу скажу, что это был сложный день, особенно к вечеру. Да, чувство голода притупляется эффективно, но потом возникает с новой силой. Но, пережив этот день я почувствовала облегчение на следующий: тело стало легким, разум чистым, кишечник свободным».

Как финики помогают худеть?

Чем полезны сушеные финики в спорте, бодибилдинге?

Многие спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом, знают о том, что финик – это пища, которая может одновременно подарить необходимый запас энергии и сытость. Есть финики можно сразу активной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и активность.

ВАЖНО: Важно не съесть слишком много фиников, горсточки в 100 г будет более чем достаточно. Запить финики следует большим количеством воды или травяного чая. Финик даст телу витамины и микроэлементы.

Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Употребляя только лишь одни сушеные финики и воду поправиться определенно нельзя. Именно поэтому разгрузочные дни на финиках так полезны. Тем не менее, финики слишком калорийны, чтобы есть их без ограничений с другой пищей.

Финики нельзя совмещать:

  • С кашами
  • С хлебом и выпечкой
  • С сахаром и сладостями
  • С мясом
  • С макаронами
  • С жирным творогом и сметаной
  • С маслом

Лучше всего совмещать финики:

  • С другими сухофруктами
  • Со свежими фруктами
  • Со свежими овощами
  • С обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами

Финики в спорте: нужно их есть перед тренировкой или после?

Финик – очень полезный продукт питания для спортсменов, как до физических нагрузок, так и после. Дело в том, что съедая финики перед тренировкой, вы получает углеводный запас, позволяющий работать активно, быстро и сильно. В то же время, после тренировки, порция фиников сможет питать тело калием, необходимым для мышц, магнием мягкие ткани, фосфором связки и кости, а так же другими полезными веществами.

Финики: калорийность в 100 г и в 1 штуке

Если в 100 г фиников содержится до 280-300 ккал, то в одном финике (крупный плод весит приблизительно 8-10 г) имеется 24-30 ккал.

Видео: «Диета на финиках: бананово-финиковый смузи»

heaclub.ru

Она ела 3 финика на протяжении 12 дней и вот, что произошло

Она ела 3 финика на протяжении 12 дней и вот, что произошло

Финики очень полезны для вашего здоровья. Они облегчают запор, проблемы с сердцем, проблемы с кишечником, анемию, диарею, рак брюшной полости, сексуальную дисфункцию и многие другие проблемы.

Финики также очень полезны в процессе потери веса. Они являются богатым источником витаминов, минералов и волокон, которые необходимы для правильного пищеварения.

Финики — идеальная замена сахара, потому что они богаты натуральными сахарами.

Вот польза для здоровья от приема 3-х фиников в день:

Питательная ценность фиников

Финики насыщены витаминами и минералами. Они наполнены сахаром, энергией и клетчаткой.

Кроме того, финики предоставят вам фосфор, кальций, железо, магний, калий и цинк. Их содержание витамина включает рибофлавин, ниацин, тиамин, фолат, витамин А и К.

Богаты железом

Финики особенно полезны для людей с анемией из-за их содержания железа. Финики повысят вашу энергию и силу, а также уменьшат чувство усталости и лености. 10% рекомендуемой дозы железа включено в 100 г фиников.

Железо жизненно важно для вашего здоровья, потому что оно переносит кислород в кровь, и оно особенно необходимо для беременных женщин и детей.

Здоровье и прочность костей

Минералы, содержащиеся в этих фруктах, жизненно важны для здоровья ваших костей. Они борются с болезненными и изнурительными заболеваниями, такими как остеопороз.

Они позволяют костям правильно развиваться, особенно у людей, которые начинают стареть, и их кости становятся все слабее из-за повышенного уровня селена, марганца и меди.

Обилие витаминов для глаз

«Витамины для глаз» очень важны для здоровья вашего зрения, включая глазную сетчатку и макулу, потому что они защищают их от повреждений и улучшают ваше зрение.

Лютеин и зеаксантин включены в эти «витамины для глаз».

Лечит понос

Спелые финики включают в себя калий и полезны при лечении диареи, потому что они легко усваиваются.

Этот фрукт позволяет нормально функционировать выделительной системе, поскольку волокно лечит диарею.

Лечит запор

Поскольку финики легко усваиваются, они также облегчают запор. Добавьте несколько фиников в стакан воды и оставьте их на ночь.

Выпейте воду на следующее утро, потому что она будет работать как естественное слабительное.

Она устраняет токсины из вашего организма и улучшает здоровье вашего кишечника.

Регулирует вес

Употребление фиников натощак позволит вам регулировать функцию вашего кишечника.

В любом случае, финики должны потребляться в умеренных количествах, потому что они богаты сахарами, которые могут увеличить ваш вес тела. 1 кг фиников включает в себя 3.000 калорий.

Здоровье сердца

Этот плод очень полезен для здоровья сердца. Он укрепляет слабое сердце. Все, что вам нужно сделать, — впитать несколько фиников в стакане воды, а затем съесть их утром.

Калий в финиках уменьшит риск инсульта и других заболеваний, которые влияют на ваше сердце.

Лечит гипертонию

5-6 фиников включают 80 мг магния, который очень полезен для ваших кровеносных сосудов.

Исследование показало, что 370 мг магния ежедневно снижает артериальное давление.

Предотвращение инсульта

Благодаря содержанию калия, финики улучшают здоровье вашей нервной системы.

В нескольких исследованиях было доказано, что 400 мг калия в день снижают риск инсульта на 40%.

Польза для мозга

Благодаря содержанию фосфора финики очень полезны для мозга.

Усилитель энергии

Если вам не хватает энергии, вы должны есть финики. Смешайте финики с молоком и получите все природные сахара, включенные в них: глюкозу, лактозу и сахарозу.

Сексуальная слабость

Повысьте либидо и общую энергию, смешав несколько фиников с козьим молоком. Замочите финики в молоке на ночь.

Добавляйте мед и кардамон утром и потребляйте смесь.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

 

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

trendru.info


Смотрите также